Перспектива укладываться среди дня в кровать малышей в восторг не приводит. Детсадовцы еще худо-бедно мирятся с "тихим часом": со строгой воспитательницей не поспоришь! Мама или бабушка - другое дело, у них послеобеденную войну за независимость от подушки и одеяла выиграть легче. Вот и получается что "организованные" дошколята в выходные дни по большей части отдыхают именно от режима, а "домашние" и подавно сплошь и рядом отказываются от дневного сна. Родителям даже удобнее: не надо тратить время на бесконечные уговоры и укладывания, приглушать телефон, разговаривать шепотом, ходить на цыпочках... Но то, что удобно взрослым, отнюдь не на пользу малышу.
Прислушайтесь к мнению педиатров и детских невропатологов: до 5-6 лет ребенку необходимо как минимум 1,5-2 часа отдыхать днем. Чем младше ребенок, тем больше его потребность в сне. Новорожденному на это важное дело природа отвела 19 часов в сутки, 3-5-месячному - 17, полуголому - 15, 9-12-месячному - 13, 2-3-летнему --5. 4-5-летнему - 11,5, 6-летнему - 10 часов. Причем в отличие от нас, взрослых, детский сон носит полифазный (многоразовый) характер. Сразу после рождения, когда реальные отличия дня и ночи по длительности сна еще не установились, малыш засыпает от 4 до 11 раз в сутки. А в 1-1,5 года он уже укладывается днем только дважды на 1,5-2 часа с 4-5-часовымя перерывами между сном. С полутора лет ребенку хватает одноразового дневного отдыха: до 3 лет - продолжительностью 2,5-3 часа, а с 4 до 6 лет - 1,5-2 часа. Лишь к 7 годам детский организм перестраивается на так называемый монофазный (только ночной) сон. С этого возраста о послеобеденном отдыхе можно забыть. Но, как утверждают специалисты, скрытые элементы полифазности сохраняются у многих детей. Если ребенок старше 7 лет плохо спал ночью, переутомился в школе, подхватил простуду или почувствовал недомогание, уложите его днем - силы восстановятся быстрее.
Многие мамы, переставшие укладывать малышей днем, оправдываются тем, что сделать это решительно невозможно. Проявите немного настойчивости, и послеобеденный отдых наверняка наладится. Дневной сон принципиально возможен у каждого, даже напрочь отвыкшего от него дошкольника. Хотите понять, для чего это нужно ребенку? Пожалуйста.
Во первых для того, чтобы быть здоровым. Дело в том, что биоритм сна и бодрствования - главный в нашем организме. По нему природа выверяет все другие — от многолетних циклов до микроритмов, действующих на уровне клетки и занимающих доли секунды.
Освободив ребенка от дневного сна, вы создаете почву для рассогласования биоритмов - десинхроноза. Следствие его - повышенная возбудимость и быстрое утомление, задержка нервно-психического и физического развития, отставание в росте, ослабление иммунитета, склонность к частым простудам и детским инфекциям.
Во-вторых, для того, чтобы малыш лучше усваивал новые знания. Методом электроэнцефалографии с помощью специальных датчиков, закрепленных на голове, ученые исследовали так называемую биоэлектрическую активность мозга - движение нервных импульсов по отросткам нейронов. Оказалось, что электроэнцефалограмма (ЭЭГ), снятая во сне у грудного ребенка, практически не отличается от таковой у взрослого. А вот созревание ЭЭГ, типичной для бодрствования, идет аж до 12-18 лет! Выходит, деятельность детского мозга во сне по качеству намного превышает работу наяву! И этому есть объяснение. По сути дела мозг ни днем, ни ночью не отдается в объятия Морфея: он просто переключается с восприятия на режим обработки и усвоения информации. Чем меньше ребенок, тем больше он должен узнать и запомнить. А значит, тем больше дневных "пауз" и дольше сон. В-третьих, для того, чтобы крепче спал ночью. Удивлены? Вы-то, возможно, потому и не настаиваете на сне после обеда, чтобы ребенок пораньше укладывался вечером и пореже просыпался до утра. Ну и каков результат? Положа руку на сердце, признайте, что далеко не всегда близкий к ожидаемому. Не отдохнувший в положенные часы малыш к концу дня так перевозбуждается, что и хотел бы, да не может уснуть. А перегруженный дневными впечатлениями мозг сигнализирует о трудностях с их переработкой ночными страхами и кошмарными снами. В общем, родителям хотелось как лучше, а получилось совсем наоборот. В-четвертых, для того, чтобы сгладить воздействие на организм малыша неблагоприятной экологии и других издержек городской жизни. Ученые единодушны: городским детям требуется больше времени на сон. Ведь их нервную систему "отравляют" вредные выбросы, истощает шум автомагистралей, "расшатывают" стремительный ритм жизни и агрессивная зрительная среда - тоскливые коробки многоэтажек. Вот и устают они сильнее сверстников, растущих на лоне природы.
Когда ребенок спит, мозг вырабатывает специальный защитный белок, помогающий организму адаптироваться к повышенным нагрузкам. Кажется, доводов "за" дневной сон вполне достаточно. Весь вопрос в том, как уложить ребенка в постель после обеда, если, как он утверждает, спать ему ну ни капельки не хочется. СПИ, МОЯ РАДОСТЬ, УСНИ!
Грудным детям до 2,5 месяца лучше спится сразу после еды. К трем месяцам ситуация в корне меняется: на сытый желудок усиливаются процессы активного внимания, и у младенца сна "ни в одном глазу". Потребность в отдыхе появится лишь через 15-20 минут, а у грудничка постарше - спустя полчаса-час. Тогда и укладывайте!
Критический период -1,5 года. Переход с двухразового дневного сна на одноразовый многим дается непросто. Не паникуйте! Это временные трудности. Малыш сам невольно подскажет приемы, способствующие засыпанию. Главное условие: укладывайте его в одно и то же время, в привычной обстановке и не отступайте от уже выработанного стереотипа подготовки ко сну.
Исследовав особенности детского сна по ЭЭГ, ученые заметили, что у маленьких девочек картина периодически изменяется. В соответствии с будущим менструальным циклом каждые 28 дней у малышек возникают 2-4-дневные промежутки, когда они с трудом засыпают, чутко спят, капризничают и перевозбуждаются. Могут, например, наотрез отказаться отправляться в постель днем. Важно, чтобы взрослые не пошли по пути наименьшего сопротивления, отменив сон после обеда. С мальчиками, конечно, проще: глубина мужского сна с календарем никак не связана.
Откажитесь от мысли, что, если малыш полежал 15—20 минут и не уснул, значит, спать ему действительно не хочется. А раз так, то не стоит принуждать дитя бессмысленно валяться в постели! Во-первых, не так уж это и бессмысленно - в любом случае он отдыхает. Во-вторых, в 1,5—3 года ребенку полагается целый час на засыпание, в 4-6 лет -30 минут. В-третьих, как ни парадоксально, малышу, который неважно себя чувствует, требуется больше времени, чтобы отойти ко сну. А вот что говорят наблюдения французских психологов Ф Дневной сон, оказывается, помогает "новеньким" адаптироваться к непривычной обстановке детского сада. Дети, остающиеся на "тихий час", быстрее привыкают к воспитателям и к новым товарищам, чем те, кого забирают домой сразу же после обеда. Малышей сближает необходимость раздеться, снять обувь, лечь в кровать -все то, что они делают дома в окружении близких.
Во время дневного сна и при подготовке к нему - "в тишине и спокойствии сиесты" возникает возможность по-новому пообщаться друг с другом: с помощью улыбок, жестов, приветливых взглядов. В этой почти домашней обстановке воспитателю тоже легче понять малышей, узнать, какие они есть "на самом деле".
Некоторые дети не желают спать днем, потому что не хотят быть "как маленькие". Лучший способ убедить строптивцев послушаться - прилечь вместе с ними в одной комнате. Увидев, что взрослый человек тоже снял обувь, лег на кровать и закрыл глаза, дети быстрее успокаиваются. Вот почему и маме, укладывающей спать своего непоседу, следует спокойно, без сердечных мучений сделать то же самое.
А напоследок несколько слов об исключительных случаях. Не стоит, скажем, отменять долгожданный поход в зоопарк только потому, что это собьет ребенку привычный график. Раз в месяц, если на то есть веские причины, малыш может и не поспать днем. Изредка отступая от режима, как выяснили специалисты, мы "тренируем" биоритмы. Организму такие нечастые встряски даже на пользу - что-то вроде исключений, подтверждающих правила.
