Минеральная вода, увлажняющая косметика, лечебный гидромассаж и купание- вот простые способы обрести прекрасное самочувствие и красивое тело. Без еды можно прожить около месяца, без воды — несколько дней! Это знает даже ребенок. Вода заполняет межклеточное пространство в нашем организме, является важной составляющей крови, лимфы и других органических жидкостей. Если бы ее не было, не могли бы происходить важнейшие жизненные процессы. Поэтому нужно избегать недостатка воды в организме. Но просто пить жидкость недостаточно. Нужно использовать лекарственные свойства воды во время процедур. Утолите жажду Ежедневно в течение суток мы теряем в среднем от 2 до 3 л воды. Больше всего воды потребляют почки. Они фильтруют жидкости и выводят из организма вредные вещества, попадающие в организм вместе с пищей. В немалом количестве потребляют воду и легкие. С выдыхаемым воздухом мы теряем до 400 мл ежедневно. Кожа также принимает участие в испарении жидкости. Мы постоянно потеем, даже если не ощущаем это. Так организм регулирует температуру тела. Натуральную потерю воды нужно восполнять. Эксперты разнятся во мнении насчет того, сколько именно нужно пить воды в день — 2 л или менее. Но очевидно одно: в воде ограничивать себя нельзя, особенно если вы сидите на диете! В этом случае организму нужно больше воды, чем обычно. Если в течение суток вы выпиваете слишком мало воды и не успеваете восполнить потерю жидкости, это нарушает работу всего организма. Последствия вы почувствуете быстро: появится раздражение, слабость, головная боль. Врачи утверждают, что жажда — верный признак обезвоживания. Поэтому не ждите, пока у вас пересохнет в горле. Богатство минералов Чистая вода — самый здоровый и полезный напиток. К сожалению, качество воды, которая в городах течет из-под крана, оставляет желать лучшего. И уж конечно, она не привлекает ни запахом, ни вкусом. Правда, ее можно профильтровать, и тогда она станет чище. Но ее употребление все равно не доставляет удовольствия. Намного полезнее и вкуснее артезианская вода из источников, доступная в сельской местности. Однако ее нельзя хранить дольше двух дней. Пить ее лучше кипяченой. И еще нужно следить за чистотой емкостей, в которых она хранится. Удобнее всего пользоваться бутилированной водой. Сегодня в продаже можно встретить натуральную (природную) минеральную воду, очищенную питьевую, а также искусственно минерализованную. Минеральная — это природная вода, содержащая растворенные минеральные вещества, добытая из подземных источников. Согласно российской классификации, ее принято делить на три класса: столовую воду, лечебную и лечебностоловую. В группу столовых вод входят напитки, степень минерализации которых составляет менее 1 г/л («Сарова», «Серебряная роса»). Степень минерализации лечебно-столовых вод («Боржоми», «Ессентуки-4», «Нарзан») варьируется от 1 до 10 г/л, а лечебных («Ессентуки-17», «Лысогорская», «Магнезия», Donat Mg) — от 10 до 15 г/л. К лечебным водам также могут быть отнесены воды с меньшей минерализацией, но содержащие высокое количество биологически активных компонентов. К лечебной воде стоит относиться с особым вниманием — употреблять ее без рекомендаций врача нежелательно. А вот обычную можно пить в неограниченных количествах. Существует также небольшая группа искусственно минерализованных вод. В пресную воду добавляется, как правило, поваренная соль и сода — получается искусственная минералка. Значение имеет и то, газирована вода или нет. Газированная вода лучше освежает, но быстро наполняет желудок и ее нельзя выпить столько, сколько негазированной. Поскольку газированная вода содержит двуокись углерода, ее следует избегать людям с больным желудком и болезнями системы кровообращения. Маленькими глотками Важно и то, как вы пьете воду. Лучше пить часто, маленькими глотками. Излишнее количество воды приводит к быстрому вымыванию из организма важных элементов. Для вкуса можете бросить в стакан листок мяты или дольку лимона и кубик льда. Не пейте воду во время приема пищи. Делайте это за полчаса до еды (дополнительный плюс—это уменьшит аппетит) и через полчаса после. Так вы избежите нейтрализации пищеварительных энзимов, отсутствие которых затрудняет пищеварение. Спа-терапия Одним из наиболее эффективных способов использования воды является применение ее под давлением (душ Шарко, шотландский, контрастный душ). Такие процедуры расслабляют мышцы и суставы. Холодные души улучшают и усиливают кровоснабжение. Теплые помогают при лечении невроза, бессонницы и депрессивных состояний. Врачи утверждают, что гидромассажи гораздо эффективнее классического массажа. Подводный массаж (вы не полностью погружены в воду, тело массируется на специальной кровати), так же, как и душ Шарко, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы. Другая разновидность гидромассажа — жемчужная ванна. Вы лежите в специальной ванне, где кожа массируется пузырьками воздуха. В воде содержится озон, который улучшает кровоснабжение тканей. Жемчужные ванны принесут облегчение при стрессе, переутомлении или бессоннице. Хотите быть в хорошей кондиции и иметь красивую фигуру? Займитесь аквааэробикой. Физические упражнения в воде эффективнее таких же упражнении на суше, так как мышцам приходится преодолевать дополнительное сопротивление — даже если в воде вы этого усилия не чувствуете. Еще одна форма лечения водой — талассотерапия (от греч. thalassa — «море»). Это метод лечения не только морской водой, но и морской грязью, водорослями, солью, которые содержат много ценных микроэлементов и используются в косметологии для ухода за лицом и телом, а также для лечения кожных заболеваний. Уже сам контакт с морской водой имеет прекрасный лечебный эффект: содержащиеся в ней минеральные соли оказывают противовоспалительное действие, успокаивают ревматические боли, улучшают кровообращение. Когда кожа хочет пить Если вашей коже не хватает влаги, она становится сухой и теряет эластичность. Однако вода в чистом виде не проникает в глубокие слои кожи. Поэтому долгие часы в ванной, как бы нам этого ни хотелось, не помогут увлажнить кожу. Когда вы выйдете из ванной, с мокрого тела вода испарится. Но если вы сразу промокнете тело полотенцем и вотрете в кожу бальзам, расширенные после ванны поры впитают питательные и увлажняющие вещества, которые в нем содержатся. Особенно бережного ухода требует сухая кожа. Чтобы ей помочь, воспользуйтесь средствами, содержащими липиды и керамиды, которые укрепляют клетки кожного покрова. В вашем распоряжении также есть косметические средства с термальной водой, которые благотворно действуют на кожу. Термальная вода на протяжении тысяч лет текла в подземных слоях земли и обогащалась минералами. Содержащие ее кремы (их можно купить в аптеках) ухаживают за чувствительной кожей. А в жаркие дни пользуйтесь термальной водой в спрее — она принесет облегчение разгоряченной коже. Но подействует термальная вода только в том случае, если вы не оставите ее излишек на коже. В противном случае вы высушите кожу, вместо того чтобы ее увлажнить.
